Psychische Gesundheit

Im Zentrum dieses Ateliers stehen die Selbstwahrnehmung und die Achtsamkeit sowie der Umgang mit Stress. Zuerst findet ein Austausch in der Gruppe statt zu Fragen wie: Wie geht ihr mit Stresssituationen um? Was hilft euch zu entspannen? Wie kann Stress vermieden werden? Im zweiten Teil folgt eine angeleitete Entspannungsübung, die in der Gruppe durchgeführt wird. Danach geht’s entspannt weiter im Tag. Dieses Atelier kann als Abschluss-Übung in einen halbtägigen Freestylesport-Workshop integriert werden.

Hier werden die Kompetenzen Beziehungsfähigkeit und Problemlösefertigkeit behandelt. Gemeinsam in einer Gruppe muss ein Hindernisparcour gemeistert werden, ohne den Boden zu berühren. Dabei geht es nicht darum, wer am schnellsten ist, sondern, dass die ganze Gruppe die Aufgabe schafft. Das fördert den Gruppenzusammenhalt und zeigt, wie man gemeinsam ein Problem lösen kann. Danach folgt ein Reflexions-Teil über das, was gerade erlebt wurde, inklusive Möglichkeit, die gelernten Erfahrungen im (Schul-) Alltag anzuwenden.

Bei diesem Atelier steht die Emotionsregulation im Zentrum. In Kleingruppen werden verschiedene Alltags-Situationen mit unterschiedlichen Emotionen wie Wut, Stress, Trauer oder Freude thematisiert, eingeübt und anschliessend vorgetragen. Wie hat das Gegenüber reagiert? Wie könnte man auch anders reagieren? Die Diskussion über den Umgang mit verschiedenen Situationen rundet die kurzen Vorführungen ab.

Emotionen sind Teil von uns, leiten uns, können hindern oder beschwingen. Im Gespräch und mit spielerischen Methoden lernen die Schüler:innen eigene und fremde Emotionen zu erkennen und benennen. Ideen für eine konstruktive Emotionsregulation in bestimmten Alltagsituationen werden in Form eines Improtheaters gemeinsam erarbeitet.

Im theoretischen Input beschäftigen wir uns mit Stress, der Fight-or-Flight-Reaktion, körperlichen Reaktionen und Gesundheitsrisiken. Im praktischen Input tauschen wir uns über persönliche Stressbewältigungstechniken aus und entdecken neue Ansätze. Wir lernen beruhigende und aktivierende Methoden zur Stressbewältigung kennen.

Die Jugendlichen setzen sich mit dem Thema Stress im Alltag auseinander. Dabei lernen sie verschiedene Stresssituationen zu analysieren und tauschen sich über mögliche Bewältigungs-Strategien aus.